上司から突然言われた事で
ショックを受けた事や
理解できない事
そんな経験ありませんか？
「なぜ？」
「いま、それ？」
そんな一瞬時が止まってしまう様な時の対処法です
すぐに理解し難い事に出会ったら
そんな時は
「とらえ方変換」が
有効です
とらえ方変換には2種類あります
【状況】と【印象】
その１【状況】について
・苦手な業務を割り当てられた
・締め切りが短い仕事を依頼された
・業務が大変な時にメンバーが欠勤
そんな時
どう思いますか？
「ついてないな〜」
「嫌だな〜」
「無理だよ〜」
みたいに思ったり
気持ちも凹んだり
しますよね
こういった
状況が作りだす
感情を変換する時に
とらえ方変換を活用します
一般的には
起きた「状況」を
肯定的にとらえ
「苦手を克服するチャンスだ」
「コレを乗り越えたら成長できる」
という風に
変換して状況を受け止め
前向きな心理状態を
作っていきますが
僕の場合は
そんなにスムーズに
出来ないので
起きた「状況」に対して
一旦は素直に受け止めて
「マジかっ！」
「やばいなコレ」
「ハードル高いな〜」
とか思ったりします。笑
そこから
ひと息ついて
とらえ方変換をする
2段階方式です f^ ^;)
「状況」を受け止め
自分の「感情」も素直に感じた後に
「さて、コレどうしよう？」
「とはいえ、出来る事は何だろう？」
「この状況乗り切ったら、また同じ様な事が起きた時に使えるかな？」
という風に
変換して
状況に対して
向き合います
逃げていても
解決しませんし
否定的な
感情のまま
向き合っても
気持ちが
落ち込むだけです
そんな時間の過ごし方って
もったいないじゃないですか
とりあえず
前向きな気持ちで
手を付け始めると
段々と進みますからね
その２【印象】について
誰だって
毎日どこかで誰かと
関わっていますよね
家族・同僚
電車・バスの乗務員や乗客
郵便局や銀行の係員
スーパーの店員などなど
良い対応で
好印象の時もあれば
「なにあの態度！」
という悪印象の時も
あると思います
この悪印象の
とらえ方を変換してみます
『誰の』
『こんなところが嫌』
例
「上司の」
「口うるさいところ」
とします
「口うるさい」とは
具体的にどんな感じですか？
・どんな時に「口うるさい」と感じたのですか？
・その時の相手の表情や言葉使い、態度は？
・その時の自分の反応は？
・「口うるさくない」時はどんな時？
という風に「口うるさい」を分析してみます
こうして俯瞰して
「口うるさい」を
観察してみると
何だか煩わしいなぁ
と感じていた相手の印象も
どちらかというと「熱心な人だなぁ」
はっきり言うと「真面目なんだよね」
改めて考えると「責任感があるって感じかな」
という風に
とらえ方が変わります
「そんな簡単に変わらないよ」
という方は
『こんなところが嫌』を
別の言い方をしてみると？
という変換方法も試してみてください
とらえ方が変わると
その人に対する
印象も変わりますよね
参考
自己中心的 → ブレない 自分軸を持っている
ケチ → 節制ができる
落ち着きがない → 活動的
理屈っぽい → 論理的
頑固 → 信念がある
悲観的 → リスク管理が得意
参考例としてこんな変換もあります
みなさんも
いろいろな方の
とらえ方の変換に
チャレンジしてみて下さいね
印象が変わりますよ
では、また〜
介護の仕事の転職を考えたら
